案例11. 兩性溝通技巧

在充滿壓力的情況下、溝通應對姿態,人們為了關係或保護自己,可能以「討好」、「指責」、「超理智」、「打岔」這四種求生存的姿態來應對。

此四種溝通姿態對關係的傷害是與日俱增的,真心想改善溝通和修復關係,雙方都需要好好的學習一致性的溝通。一致性的溝通應對姿態,既看重自己,也重視他人的自我價值和想法、感受、且會根據情境作彈性應變。

在生活中持續練習一致性溝通,自我價值感和溝通品質都會有所不同。伴侶間的改善親密溝通三技巧:

1.提升情緒辨識的能力和訊息敏感度。

2.面對自己的不安全感,避免猜測式的推論。

3.藉由一致性溝通,改善互動品質。

聆聽和表達有時很燒腦,但如果對於另一半的肢體語言有更深的認識、訊息敏感度有所提升,

或許可以適時安撫對方情緒,降低破壞性爭吵發生的可能。