長期自怨自艾 負情緒好傷感情
情緒較負面的人常常愈想自己的遭遇愈覺得自己可憐，有些人覺得自己只是家裡的女傭，有些人認為自己只是錢的工具……，長期的自怨自艾會形成一種沉重的悲情，使自己難以走出困境，或陷入一種等待別人補償的心情。
「憤怒」、「鄙夷」和「悲傷」是最傷害親密關係的三種表情。
不是所有的男人都喜歡當英雄，也不是所有的女性都充滿母愛，即使曾經海誓山盟說過要「有難同當」、「同甘共苦」，不表示伴侶就該承受我們過於頻繁的低落情緒。太強烈的憂傷和自憐就像「情緒的PM2.5」，逐步損害關係的健康，與憤怒或鄙視的殺傷力不相上下。下面三點建議提供給現況嚇到無助、無奈、無望，經常想放棄關係，且對伴侶造成影響的人參考。如不能解決，仍可尋求有效管道協助處理。
1.自己的快樂自己負責
不安或傷心、失望、沮喪都是真實的情緒，無須逃避或否認，但老是活在自己的負面腳本中，慣於扮演悲劇角色，可能會令伴侶想逃之夭夭。健康的親密關係，是雙方都清楚有些事需要彼此分擔合作，有些事需要自我負責，不需要為了被愛不斷燃燒自己、討好對方，而自己的快樂責任也不需要伴侶來扛。＂相處磨合靠溝通，發脾氣只會帶來壓力。＂
2.改變描述事情的方式
面臨婚姻觸礁、工作不順、經濟壓力大或其他困境時，個案常說他們快要承受不住伊波波伴隨生活失敗而來的情緒痛苦。
負面情緒的攻擊常會瓦解一個人的意志力，有時要懂得反擊。「快樂需要練習。」現在就告訴告訴自己：「無論現在的生活有多辛苦，我可以擁有更多美好的事物，我與另一半的關係一定會愈來愈好！」讓這些正向思考慢慢內化、成為習慣，有助於讓悲觀和負面能量的勢力範圍漸漸縮小。
會想閃避和抗拒「聆聽」和「回應」對方的原因很多，除了對話題沒興趣，也可能是本身壓力大。缺少雙向分享的婚姻就像個樣品屋，空洞易碎，時間久了便顯得斑斑駁駁。
若對於生活中的喜怒哀樂更能以平常心看待、雙方都更敏茶自己的性別意識是否還停留在恐龍時代，也許伴侶之間的溝通、交流會更自在。
夫妻相處，總有那麼個moment想喊出「離婚吧」，但是克服了那個關卡後，幸福就來了……。
愛情的累積，不見得需要多麼浪漫的驚人之舉，其實，愛情就是那些支微末節的小事情。所以你必須調整自己的心態，不能只因為是小事情就疏忽大意。對於你的另一半而言，這些小事情足以證明你的用心，當你在做每一件事情的時候，究竟有沒有把對方放在心裡。
3.接受現況的不完美
許多人都渴望幸福，卻又覺得它很遙遠，難以企及。其實幸福並不是那麼抽象縹緲，不是生活沒有痛苦和不快樂才叫幸福，而是能從不性福中看見一些美好的人事物。遭遇逆境時，我們的自我價值感會受到衝擊，也可能會逃避現實。
嘗試讓生活完全回復原狀或想回到過去的美好的人，常一直是受傷、脆弱、悲情的，若能接受現況不完美的事實，好好重建自我，就會變得更有韌性，得以敞開心胸迎接生活的挑戰。
很多人都說，從戀愛它入婚姻，很不容易，要維持婚姻生活像戀愛時一樣浪漫，更是難上加難，然而隊有心人來說，只要天天做一件事，就能時時為關係添加情趣，讓愛情長久恆溫。
