在充滿壓力的情況下、溝通應對姿態，人們為了關係或保護自己，可能以「討好」、「指責」、「超理智」、「打岔」這四種求生存的姿態來應對。此四種溝通姿態對關係的傷害是與日俱增的，真心想改善溝通和修復關係，雙方都需要好好的學習一致性的溝通。一致性的溝通應對姿態，既看重自己，也重視他人的自我價值和想法、感受、且會根據情境作彈性應變。在生活中持續練習一致性溝通，自我價值感和溝通品質都會有所不同。
 伴侶間的改善親密溝通三技巧：1.提升情緒辨識的能力和訊息敏感度。2.面對自己的不安全感，避免猜測式的推論。3.藉由一致性溝通，改善互動品質。
 聆聽和表達有時很燒腦，但如果對於另一半的肢體語言有更深的認識、訊息敏感度有所提升，或許可以適時安撫對方情緒，降低破壞性爭吵發生的可能。